If you’re a boxing and MMA fan, you know exactly who Conor ‘The Notorious’ McGregor is. Eğer MMA sporu mearklısı iseniz McGregor’u bilmemeniz imkasızdır.Böylesi sıkı idman yapan ve başarılı bir sporcunun nasıl beslendiğini merak ediyor munuz?

O zaman okumaya devam edin.

MCGregor Nasıl Besleniyor?

İlk olarak karbonhidrat almayı sevemediğini söylüyor. Bol yeşillik, meyve, Tavuk, Somon ve Biftek tüketiyor. Buna ilave olarak karbonhidratı tatlı patatesten almayı tercih ediyor. 

Hidistan cevizi suyu içmediğinde shake içine protein tozu ekliyor.

Protein İhtiyacı

Alınan enerjinin dövüş boyunca size yetmesi gerekir bu yüzden dengeli beslenmek şarttır. Kas gelişimini desteklemeyen boksçu ilk roundlarda enerji kaybetmeye başlar.

Beslenme Planı

En doğrusu 5 öğün beslenmektir.

Sakınlıkların önüne geçilmesi için sürekli olarak mineraller, protein, vitamin ve lifli gıdalar tüketilmelidir.

Karbonhdiratları toplamak

Sıfır karbonhdirat diyeti herkese uymaz. O yüzden tam buğday ekmeği, tahıllar ve kök sebzeleri tüketmek çok önemlidir. Karbonhdirat tüketimi idman planlamanızla doğru orantılıdır.

Su tüketimi

Her gün mutlaka 2 litre su tüketin.

Sağlıklı Yağlar Tüketmelisiniz

Fındık, ceviz, zeytinyağı, avacado tüketmelisiniz. İdman öncesi karbonhidrat ve takviye gıdalardan zengin bir içecek çok faydalıdır.

Bir Günlük Diyet Planı

Başlangıç

Kalktıktan sonra Su, kahve, veya bitki çayı için. Ardından esneme hareketleri, ip atlama ve en az 30 dakika koşu.

Kahvaltı

2 poşe yumurta ile somon, 2 dilim tam buğday ekmeği ve avakado püresi.Yanına domates ve mantarda konabilir.

Ara Öğün

Yoğurda fındık katıp yiyin. 

Öğlen

Biftek salatası, zeytinyağlı bol sebze ve istenirse bitter çikolata

İdman Öncesi

 1bardak süt

İdman Süresince

Su

İdman Sonrası

Su veya süt için peynir altı suyu. İsterseniz meyve de eklenebilir.

Akşam Yemeği

Morina balığı, zeytinyağlı, limonlu ve baharatlı. Yanında haşlanmış sebzeler, tam tahıllı pirinç

Gece Ara Öğün

Çay